O manuseio do celular faz com que, inconscientemente, muitas pessoas sobrecarreguem a coluna e adotem uma postura inadequada devido ao uso incorreto do aparelho. Esse quadro pode se agravar ainda mais devido ao tempo que o indivíduo passa utilizando dispositivos eletrônicos. Para se ter uma ideia, o brasileiro passa, em média, cinco horas por dia no celular. Esse número coloca o Brasil na quinta posição entre os países que mais utilizam o aparelho diariamente, atrás apenas de Indonésia, Tailândia, Argentina e Arábia Saudita, de acordo com o estudo State of Mobile, realizado pela Data.AI.

De acordo com o ortopedista especialista em coluna Djalma Amorim Jr., membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC), a síndrome do pescoço de texto (text neck syndrome, em inglês) é uma condição que ocorre quando a pessoa altera a curvatura natural da coluna devido ao uso constante do celular e de outros dispositivos eletrônicos.

“Essa má postura pode acrescentar até 27 kg de peso na coluna, sem que a pessoa perceba. Além disso, muitos acabam curvando o pescoço de tal forma que ele pode chegar a uma inclinação de até 60 graus durante o uso do celular. Portanto, quanto mais a cabeça fica inclinada e o olhar distante da tela, maior a sobrecarga”, explica.

O ortopedista destaca ainda que esse excesso de carga sobre a musculatura e as articulações vertebrais pode causar problemas sérios. “Entre as principais complicações causadas pelo uso incorreto do celular estão: dor no pescoço, cabeça e ombros (na maioria das vezes de origem muscular), desgaste das estruturas da coluna, artrose precoce nas articulações e até mesmo hérnia de disco”, informa.

Apesar de ser uma condição que afeta todas as idades, é fundamental que pais e responsáveis redobrem os cuidados com os nativos digitais, ou seja, crianças que já crescem imersas no ambiente digital. “Se os pais e responsáveis não prestarem atenção ao uso correto do celular pela criança e não corrigirem sua postura quando necessário, isso pode se tornar um problema grave e crônico desde a infância”, alerta Djalma.

Como usar o celular de forma correta?

O celular deve ser mantido na altura dos olhos para não forçar a curvatura fisiológica natural da cervical, afirma o médico. “É preciso que o indivíduo fique atento à sua postura e a corrija sempre que inclinar o pescoço de forma inadequada ao mexer no celular. Uma dica é utilizar apoios para manter a tela na altura dos olhos, além de mudar de posição regularmente, alongar-se de tempos em tempos e levantar-se a cada duas horas”, orienta.

Outra recomendação é utilizar o celular em locais onde seja possível estar sentado com os pés apoiados no chão e com quadris e joelhos flexionados em 90 graus. “Praticar atividades como musculação, pilates e RPG ajuda a fortalecer a musculatura e as articulações da região, prevenindo maiores problemas. Caso sinta dores persistentes na coluna e no pescoço mesmo tentando melhorar a postura ao usar o celular, é fundamental buscar um especialista para avaliação e tratamento”, destaca o ortopedista.

Djalma Amorim Jr. atende no Centro Médico Hospital Aliança, Itaigara Memorial, Clínica CICV e Hospital Português, oferecendo atendimento especializado para diagnosticar e tratar diferentes tipos de dor.