Pequenos hábitos do dia a dia podem gerar grandes impactos na saúde da coluna, alerta o ortopedista Djalma Amorim Jr., especialista em coluna e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC). Muitas dessas atitudes passam despercebidas, mas, com o tempo, podem causar dores persistentes, alterações posturais e até lesões estruturais, comprometendo a qualidade de vida.

Entre os hábitos mais prejudiciais, Djalma Amorim Jr. destaca a má postura ao sentar, permanecer longos períodos curvado sobre telas de computador ou celular, carregar peso de forma incorreta. “É comum que as pessoas não percebam que hábitos aparentemente simples, como cruzar as pernas constantemente ou apoiar o corpo mais em um lado da coluna, podem causar desequilíbrios musculares e alterações na coluna vertebral”, explica o especialista. Ele alerta que essas práticas podem levar, com o tempo, a dores lombares, hérnias de disco, escoliose e outros problemas ortopédicos.

O ortopedista enfatiza que ajustes simples na rotina podem prevenir complicações. Manter a altura adequada da cadeira e da mesa de trabalho, fazer pausas regulares para alongamentos, distribuir o peso de forma equilibrada ao carregar objetos e fortalecer a musculatura abdominal e lombar são medidas essenciais para proteger a coluna. “A prevenção é sempre mais eficaz do que o tratamento. Pequenas mudanças de postura e hábitos diários podem reduzir significativamente o risco de dores crônicas e lesões futuras”, reforça Djalma Amorim Jr.

Além disso, o especialista alerta para a importância de estar atento a sinais de alerta, como dor intensa, formigamento, fraqueza nos membros ou alterações na mobilidade. “Quando a dor deixa de ser ocasional e começa a interferir nas atividades do dia a dia, é fundamental procurar um ortopedista ou especialista em coluna. O diagnóstico precoce permite tratamentos mais eficazes e evita complicações graves”, conclui o médico.

Djalma Amorim Jr. atende no Centro Médico Hospital Aliança, Clínica CICV, Clínica EVAB e Hospital Português, oferecendo atendimento especializado para diagnosticar e tratar diferentes tipos de dor.